Gestión de las emociones en la infancia: una herramienta para acompañar a tu hij@

La gestión de las emociones en la infancia no trata de evitar que l@s niñ@s sientan, sino de acompañarles para reconocer, nombrar, expresar y regular lo que pasa por dentro. Para esto uso RULER (Recognize, Understand, Label, Express, Regulate), herramienta creada por Mark Brackett, Director del Centro de Inteligencia Emocional de Yale.

R — Reconocer Primero ayudamos a l@s peques a notar que “algo” está ocurriendo en su cuerpo, sin juzgarlo. Aquí hablamos de emociones agradables o desagradables (no “buenas” o “malas”). Nombrarlas así evita la culpa y abre espacio a la curiosidad.

U — Entender Luego exploramos qué originó la emoción. A veces la causa es evidente; otras, aparece horas después (por ejemplo, tras sostenerse en la escuela y “soltarse” en casa). En edades tempranas, tú puedes ser su intérprete amable mientras aprenden a hacer estas conexiones.

L — Nombrar Para nombrar la emoción uso mi recurso favorito: el animómetro, que sitúa lo que sentimos en 4 cuadrantes (agradable/desagradable × energía alta/baja). Una vez ubicado el cuadrante, ampliamos vocabulario emocional con palabras más precisas que “estrés”. Nombrar reduce la intensidad de las emociones desagradables.

E — Expresar Expresar no es desbordarse. Trabajamos dos reglas de oro para cuidar el vínculo:

1. Expreso sin lastimarme ni dañar a otras personas u objetos.

2. Si la otra persona no puede cambiarlo en 10 segundos, no lo digo. Esto guía a l@s niñ@s hacia una comunicación más respetuosa.

   
   

R — Regular Cuando la energía emocional está muy alta, necesitamos regular para volver al equilibrio (como liberar vapor de una olla). Según la emoción y la necesidad, probamos estrategias: respirar, moverse, llorar acompañad@, tomar agua, buscar un espacio tranquilo, etc. Lo importante es descubrir qué le funciona a tu hij@.

Acompañar con RULER transforma el berrinche en una oportunidad de aprendizaje socioemocional. Tú eres su base segura: validas, pones palabras y enseñas habilidades que se quedarán para toda la vida.